Упражнение для выравнивания артериального давления, которое необходимо выполнять осторожно. Примите удобную позу, представьте над головой прозрачную плоскость и двигайте ее сквозь тело вниз. Вдох выполняйте произвольно, а выдохом давите на плоскость и толкайте ее вниз. Не старайтесь на одном выдохе опустить плоскость до конца, соблюдайте меру.

Исследователи изучили секрет долголетия жителей деревни Окими на японском острове Окинава и обнаружили, что у каждого жителя есть свой икигай - японское понятие, которое можно истолковать как «счастье всегда быть занятым». Рецепт долгой и счастливой жизни включает в себя не нервничать, заниматься любимым делом, правильно питаться и поддерживать социальные связи.

Бедная еврейская мать обратилась за советом к раввину, как стать хорошей матерью. Она начала пить чай со сладкой булочкой и улыбаться, что сделало ее счастливой мамой. Мораль притчи: чтобы отдавать себя другим, нужно прежде приготовить раздаваемое.